7 Lebensfreude-Strategien für eine fröhliche Woche
Das
schönste Gefühl der Welt
Das
Streben nach Glück ist ein elementares Gefühl in uns. Die
amerikanische Regierung hat das sogar in ihrem Grundrecht fixiert.
Glück
ist für jeden etwas Anderes. Glück ist nicht abhängig von
Reichtum, Alter, Aussehen oder Partnerschaft.
Es
ist ein Gefühl. Ein Gefühl in uns, entstanden, durch Dankbarkeit
für das was wir haben. Ein Gefühl einer tiefen Zufriedenheit in
uns.
Was
also können wir tun, um diesen Lebensgefühl ein Stück näher zu
kommen?
Hier
sind 7 „Lebensfreude-Strategien“ für eine fröhliche Woche:
Montag-Morgen:
Carpe diem, Nutze den Tag
Nimm
dir schon vor dem Aufstehen 5 Minuten Zeit und schau dir an, was du
Tolles in deinem Leben hast. Sei dankbar dafür.
Solltest
du übrigens jeden Tag tun, auch vor dem Einschlafen. Mach eine
Dankbarkeitsübung. Das erzeugt einen besseren Schlaf und angenehme
Träume. Du wachst erholter auf.
Nimm
dir schon Sonntags vor ein gutes Frühstück zu genießen und geh am
Montag ganz bewusst aus der Hektik.
Dienstag:
Ehrlich währt am längsten
Menschen
mögen Menschen, die das Herz auf der Zunge tragen. Wenn dir heute
was begegnet, dass dich nervt, rede drüber, mache dir Luft--- und du
wirst merken, wie erleichtert du dich fühlst.
Wenn
du nicht darüber reden kannst, dann lass die Gefühle zu, nimm sie
wahr.
Mittwoch:
Genusstag
Bereite
dir was Besonderes zu essen zu. Genieß einen Wein dazu, oder was
immer du magst. Hab keine Schuldgefühle, wegen der Kalorien. Sondern
genieß einfach den Geschmack.
Deck dir den Tisch, wie wenn duBesuch bekommst. Das erhöht den Genuß.
Deck dir den Tisch, wie wenn duBesuch bekommst. Das erhöht den Genuß.
Geh
vielleicht vorher in die Sauna. Es ist dein Genusstag, gestalte du
Ihn, wiedu es magst.
Geh
auch nach der Arbeit, auch wenn du den inneren Schweinehund erst
überwinden musst.
Das
Ergebnis wird dir gut tun. Und die positive Erfahrung sorgt dafür,
dass beim zweiten Mal der innere Schweinehund schon kleiner ist, oder
sogar ganz die Klappe hält.
Donnerstag:
Runter von der Couch
Klar,
sind wir müde, wenn wir von der Arbeit nach Hause kommen, aber heute
geh einfach eine Runde spazieren. Oder Joggen, was immer du magst.
Geh in die Natur. Genieße die Ruhe und die Kraft der Natur. Lass
dich von dieser Kraft und Ruhe durchströmen. Ja, atme sie
regelrecht ein
Bewegung
macht glücklich.
Freitag:
Glücklich mit Freunden
Triff
dich mit Freunden oder mach einen Mädels Abend zu Hause.
Samstag:
Nähe schenken
Kuschel
mit deinem Partner, mach dir und ihm einen romantischen Abend.
Wenn
du keinen Partner hast, besuch deine Eltern zum Kaffee, einfach um
auch mal einem anderen was Gutes zu tun.
Das
ist ein wunderschönes Gefühl der Befriedigung, mal was für einen
anderen zu tun.
Sonntag:
Zeit mit Freunden verbringen
Computer
aus, den ich rede hier von Freunden, um sich zu treffen. Um
gemeinsam was zu erleben
Versuch
die Anregungen.
Lebe
diese Woche mal ganz bewusst.
Nimm
deine Gefühle bewusst wahr.
Schreib
auf, wie su dich fühlst, auch den Stress, die Unzufriedenheit. Und
lese deine Aufzeichnungen durch. Diese zeigen ein kleines bisschen,
was du verändern solltest.
Es
ist immer gut Tagebuch zu führen, aufzuschreiben, wie der Tag war.
Wut und Ärger runter zu schreiben, aber auch Freude und Spaß.
Wenn
du über deine Wut und Ärger schreiben, nimmst du deine Gefühle an
und verdrängst sie nicht länger
Und
wenn du über Freude schreibst, erlebst du diese nochmals.
Wenn
du es dann ein paar Tage oder Wochen später nochmals liest, dann
erkennst du vielleicht, dass die Wut weg ist und du die Sitution
heute ganz anders siehst. Du kannst daurch besser in die Refektion
gehen, und vielleicht auch deinen Part besser erkennen.
Die
Freude aber, wirst du ganz genauso wieder empfinden.
Du
zeigst deinen inneren Kindern/Anteilenauch, dass du jetzt bereit
bist, dir deine Gefühle an zu schauen, sie Wahr zu nehmen. Das hilft
deinen inneren Anteilen sich zu öffnen. Vertrauen zu dir zu bekommen
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